接下来两周，训练强度再次降低，但针对性极强。每天早晨练起跑反应和加速，下午练变速跑和最后200米冲刺。郑教练还请了体育大学的运动心理学老师，给队员们做心理辅导。
“比赛压力主要来自三个方面：对结果的期待，对对手的恐惧，对自己的怀疑。”心理老师是个温和的中年女性，“应对方法很简单：把注意力从结果转移到过程。不要想‘我要跑第几名’，要想‘我要怎么跑好每一步’。不要想‘对手很强’，要想‘我能从对手身上学到什么’。不要想‘我能不能做到’，要想‘我已经为此准备了多久’。”
邵宏伟认真做笔记，课后还特意找老师要了课件。
“我觉得心理老师说得对。之前比赛，我老想着名次，想着郑教练的期待，想着市集训队，结果跑的时候特别紧张，技术都变形了。下次市赛，我要试着不去想这些，只想跑步本身。”
“能做到吗？”
“我试试。”
市赛前三天，训练完全停止，以休息恢复为主。邵宏伟每天只做轻微拉伸和慢跑，保持身体状态。
“赛前减量是为了让身体超量恢复，”我解释道，“长时间高强度训练后，肌肉会有微损伤，神经系统也会疲劳。停训几天，让身体修复，比赛时状态会更好。”
“可我怕休息久了，感觉会丢。”
“不会。跑步是肌肉记忆，几天不练，技术不会忘。而且你身体需要休息。你看职业运动员，大赛前都会减量。这是科学。”
市赛前一天，学校给田径队开了欢送会。校长亲自讲话，鼓励队员们赛出风格，赛出水平。王小美代表班级给邵宏伟送了个护身符。
“我自己做的，”她有点不好意思，“里面放了艾草和薰衣草，据说能安神。比赛时戴着，别紧张。”
“谢谢。”邵宏伟郑重地收下。
晚上，邵宏伟罕见地失眠了。十一点多，他给我发短信：“李维，你睡了吗？”
“还没。怎么了？”
“我睡不着。一闭眼就是跑道，发令枪，还有对手。”
“正常，赛前焦虑。起来喝杯热牛奶，看会儿书，别硬躺。”
“好。”
二十分钟后，他又发来：“喝了牛奶，还是睡不着。”
我叹口气，拨通电话：“听着，邵宏伟。你现在的状态，就像一把拉满的弓。弓拉满了，箭才能射得远。焦虑是能量，紧张是动力。接受它，利用它，而不是对抗它。”
电话那头沉默了一会儿：“怎么利用？”
“想象比赛过程。从热身，到检录，到上跑道，到发令枪响，到每一个弯道，每一个直道，最后冲刺。像放电影一样，在脑子里过一遍。重点是细节：起跑时脚掌怎么蹬地，摆臂的幅度，呼吸的节奏，最后100米身体前倾的角度。想得越具体，比赛时越从容。”
“好，我试试。”
“还有，记住一件事：无论比赛结果如何，你已经做到了很多人做不到的事。每天五点起床训练，忍受肌肉酸痛，克服瓶颈和伤痛……这些经历，比任何奖牌都珍贵。所以，放轻松去跑。跑出你训练的水平，就够了。”
“……李维，谢谢你。”
“睡吧。明天还要早起。”
第二天，市体育中心人声鼎沸。看台上坐满了各个学校的师生，还有不少家长和体育爱好者。广播里放着激昂的进行曲，气氛热烈。
邵宏伟在热身区做准备活动，脸色比平时苍白。
“紧张吗？”我问。
“有点。人太多了。”
“人多才热闹。想象他们是来为你加油的。”
“可万一跑砸了……”
“那就砸了。天塌不下来。你才高一，这次砸了，还有明年，后年。但如果你因为怕砸而不敢跑，那才是真砸了。”
邵宏伟深吸一口气：“我明白了。”
800米预赛上午十点开始。邵宏伟分在第三组，同组有赵宇航。
“预赛就跟赵宇航同组？”邵宏伟有点意外。
“正好。看看他怎么跑，学习一下。”郑教练说，“预赛他应该不会全力，但你可以观察他的节奏和技术。”
预赛开始。赵宇航果然没尽全力，起跑后落在中间位置。邵宏伟紧跟第一集团。400米，第一集团成绩58秒20，节奏适中。600米，赵宇航开始加速，从第五升到第三。邵宏伟在第四。
最后200米，赵宇航轻松超越到第一，邵宏伟也加速，超过一名选手，以小组第三冲线。成绩：赵宇航2分52秒45，邵宏伟2分53秒10。
“不错，保留了体力，也晋级了。”郑教练点头，“下午决赛才是重头戏。现在去休息，补充能量，做放松。”
午休时间，邵宏伟躺在休息室的长椅上，用毛巾盖着眼睛。我坐在旁边，用系统扫描他的身体状态。
【绑定对象状态：肌肉疲劳度中等，神经兴奋度偏高，心率偏快（静息82次/分）。建议：轻度按摩，补充电解质，小睡20分钟。】
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