季君月说完后最先走到了一个单杠面前，双手抓住单杠：“只有一个条杠的叫做单杠，有两条杠的叫做双杠，现在我做的第一个训练叫做引体向上，双手紧握单杠，手臂伸直，紧绷身躯，下身放松，将所有力量集中在手臂上，让身体向上。”
季君月的话众人听得有些云里雾里的，可是在看到季君月随后的动作时，众人瞬间明了了，这么一根似根子的铁棍原来是这么用的。
当然这不是重点，重点是他们竟然看到季将军双手抓着那单杠，仅用双臂的力量以单杠为支撑点让身躯慢慢离地，然后一点一点的腾空而起，那单杠原本是在季将军头顶上的，现在居然随着他的腾起而到了他的下巴。
“每做一个都必须让自己的下颚超过单杠。”
众人见此没有震惊，反而只有新奇，因为看着季月的动作他们觉的都很轻松甚至是很好玩，用一个铁棍支撑着自己腾空而起，一个个开始有些摩拳擦掌起来。
唯有舒未和在这队伍里的星初、张慈山等人感叹不已，季将军的力量已经非人类了，这换成他们，以现在的身体力量也不是做不了，但至多能做四五个……
季君月示范完引体向上后并没有立即让众人开始训练，而是在双脚落地后淡淡的说道：“第二个训练叫做腾身反转上杠。”
语落，季君月抓着单杠的手臂一个用力，身躯一个华丽的翻转就在单杠上转了个圈，看得众人瞬间惊楞不已。
这怎么……怎么跟耍杂技似的……
若说刚才的引体向上众人没感觉到太大的难度，那么现在看了季君月的凌空翻转，众人已经知道这难度有多大了，仅凭手臂的力量凌空顺着那单杠凌空翻转，这……要是一个不小心掉下来是会死人的……
季君月也知道这难度，所以单杠下方垫了垫子，而且她也不打算一来就让众人独自训练。
于是季君月朝着舒未几人招了招手：“舒未、张慈山、熔铸出列。”
三人听言应了一声便从队伍里走了出来，来到季君月身边，季君月走到一旁将位置让出，让舒未站在了她刚才所站的地方。
“所有人看清楚，一开始可以三人辅助训练，通过其他两人的帮助来完成。”
季君月说着便教导着舒未如何用力，如何动作，又教导着张慈山和熔铸如何帮忙，然后舒未在两人的帮助下完成了这个高难度的动作
。
众人见此，心中这才安心了些，还好有人帮忙，这样就不怕摔下来把命给摔没了。
教会众人后，季君月也没再耽误时间，直接道：“现在所有人，引体向上一百次，腾身反转上杠一百次。”
随着季君月的一声令下，所有人分批而上，因为季君月让凤夜去做这些东西的时候就考虑到了人数的问题，所在整个沙场上的单杠有不下两百个，众人分批训练也不会耽误太多的时间。
等众人亲自去尝试那引体向上的时候，才一个个苦不堪言的后悔不已，这他娘的哪是好玩啊，根本就是要命啊，一个个因为用力被弄得脸红脖子粗的，偏偏有些人再怎么用力也就双脚离地后就再上不去半分。
其它各队的人也就一组的还算正常一些，各自之前都有经历过这样的训练，只是现在的强度加大需要限时。
二组、三组的人同样苦不堪言，大家一直都好奇那两百米长的地桩网是用来干什么的，等现在他们看了梁钰的示范，看到他在匍匐在满地的泥泞中快速前进的时候，所有人都呆了。
原来这东西是这么用的，只是会不会太过困难了一些，那高度刚刚好比他们趴下的身躯高了一点点，也就是说他们在爬行的过程中若是幅度大一些就会被上面的绳子上夹杂的锋利刀刃伤到。
不过好在是不限时间，他们可以慢慢的小心翼翼的度过。
用不了多久，众人就会为此时的庆幸而感到天真不已，竟然会觉得这地桩网的难度只是匍匐，只要他们慢慢的过去就可以了，等皮开肉绽鲜血淋淋的时候，他们才知道匍匐是再简单不过的，最难的是速度！
而三队的人则被阮墨带到了那一根根悬浮在半空的绳子下，同样亲自给众人演练了一遍如何从绳子的这端攀爬到另外一端。
看得下方一众新兵震惊不已，要知道他们在下方看着阮墨盘旋在绳子上凌空爬动都跟着心惊肉跳，而且阮墨爬的绳子还是二十米高度的绳子。
这些都与他快速的速度比起来都不算什么了，因为他的速度实在太快，快的令人心惊，在左右人还在为之怔愣的时候，他已经爬完了两百米长的绳子来到了队伍前面。
“你们首次训练就先从最低的绳子开始。”
众人听言纷纷看去，在看到那最低的绳子只有五米而且下方还堆满了沙袋时，暗自松了一口气，这样他们就算掉下来最多摔疼了，不会摔死也不会摔伤……
四队的相对于二三队来说就正常了许多，虽然之前季将军只是让他们所有人跑圈，并没有投石这一训练，但是军营里本身就有投石训练，尽管是用投石机，但比起那些稀奇古怪又危险至极的训练实在好太多了。
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