“好，你要记住，在保证向前的水平速度足够大的前提下，应减小垂直方向上的速度，为获得较大的水平速度创造有利条件。”兰迪说着，又指着一条，说道：“还有你的送髋，也被影响了，忘掉送髋，你太紧了，你的送髋已经很熟悉，不需要可以多想，反而会影响。”
“轻松点，专注在要改进的地方即可。”
“好，我待会儿再试试。”赵昊焕点点头道。
其后苏神又跑了一次，再次进行数据分析和抓捕。
这就是真正的超级高手的改进模式了，因为对于他们来说，绝大部分现有的技术，都基本上已经掌握，只有运用和临场发挥的问题。因此他们要改进的地方，已经开始变成了……
细节。
细节。
细节。
重要的事情，说三遍。
所以你经常可以看到在二沙岛，苏神他们和兰迪坐在一起，盯着电脑屏幕，时不时发表意见，时不时点点头，这就是国际高手的改进场面了。和那些没有破十，技术性都还有很多没有吃透的，截然不同。
“你的这次质心也有比较大的问题。”兰迪指着分析系统弹出的一部分，点了暂停，道：“前支撑阶段，前脚掌支撑技术质心在水平方向上的速度均值为8.268m／s，垂直方向上速度均值为－0.175m／s；全脚掌支撑技术质心在水平方向上的速度均值为8. 535m／s，垂直方向上速度均值为一0.207m／s，还记得我们定下来的目标值吗？”
“着地技术质心在水平方向上的速度均值为9.787m／s.垂直方向上速度均值为0.025m／。”
“同时你这一趟还有后支撑阶段身体质心速度变化不佳的问题。”兰迪快速说道：“原本这个落地技术应该表现出较高的水平速度，而且垂直方向上的速度均值较小才是。这说明该技术在垂直方向上的速度较小，身体质心起伏小，对水平方向上的速度损失影响较小，有利于后支撑蹬伸阶段发挥水平向前的速度，但这一块做得不好，整个质心点都开始飘了。我们已经研究知道“信用卡”着地技术应该表现出很高的水平速度和较小垂直速度才是。应该更有利于质心的水平加速，而你这一波，还是更像前脚掌支撑技术。虽然有较大的水平速度变化，但其垂直方向上速度也很大，这样势必造成身体质心的起伏过大，影响质心速度的向前性。”
“嗯。”苏神也认真看着，微微点头。
到了这个级别，细微的技术变化，都可能决定成败。
这也是他其实还是很需要兰迪这个专业大师级教练的原因。
一个人莽，那只适合于草创阶段，只适合最开始还没有破十的阶段，破十之后。
反而更加需要人帮忙，才能更好突破了。
……
“前蹬阶段是指从脚着地开始到人体总重心的投影点移到着地点的上方止这一过程。在该阶段，由于支撑腿的脚是由前脚掌着地支撑转为全脚掌着地支撑，又由全脚掌着地支撑转为前脚掌着地支撑。因此，人体在着地缓冲时人体的运动是从支撑点的后方移到脚后跟的垂直上方，又从脚后跟的垂直上方移到前脚掌的垂直上方才比较好。你们可以试试。”
……
“我认为在着地缓冲前期，由于人体总重心的投影点落在着地点之后，摆动腿着地成为支撑脚后，脚掌给予地面的作用力指向前下方，其作用力分解成垂直向下的分力及向前的水平分力，使身体产生向前滑动趋势的力，同时身体受到地面的大小相等方向相反的反作用力，支撑反作用力也可分解成垂直向上的分力及向后方向的水平分力。该力的方向和身体运动的方向相反，是运动的阻力是一种制动力，促使人体作减速运动。由于人体在腾空运动时摆动腿是积极向后、向下摆动，使摆动腿的脚积极、主动地以扒地的方式落地，正确的扒地技术可以减小脚着地瞬间相对于地面的水平速度，减小地面对人体的水平制动力，你们这段太想着缓冲，忽略了扒地，这个要注意。”
……
“在着地缓冲后期，随着身体的前移前，人体重心的投影点从脚后跟的垂直上方快速地移到着地点的垂直上方。可既然人体是在支撑面的上方移动，人体受到的支撑反作用力将指向前上方才是。人体受到支撑反作用力的水平分力与人体运动方向相同，是一种动力，它促使人体作加速运动，但是我刚刚跑的时候感觉不对，完全没有感觉到身体的前移。不知道是哪里除了问题，麻烦帮我等下再看看。”
……
“我认为会有这个问题，可能是在着地缓冲过程中髋关节的角度一直趋于增大。膝关节角度一直在减小。而踝关节角度是先缩小再增大说明了在前蹬阶段，是髋关节肌肉始终进行克制收缩，膝关节肌肉是进行退让性收缩。当人体从前蹬转入后蹬时，膝关节角度也由原来的一直减小转入增大，其肌肉的收缩特征也由退让性转入克制性。而踝关节角度在人体重心从支撑点的后方移到脚后跟的垂直上方止，一直减小至不能再减小为止。其肌肉是进行退让性收缩。在人体重心从脚后跟的垂直上方移到着地点的垂直上方过程中，因踝关节的结构特点、跟腱的形变范围等，使踝关节的角度不能再继续减小后才会迫使脚后跟起踵和踝关节角度增大并转入克制性收缩导致。”
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