当你发现：
以前爬三楼喘成狗，现在轻松上五楼；
腰围变小，裤子变松，但体重没怎么动；
偶尔多吃一顿，体重不会立刻反弹；
精神变好，不容易累，睡眠质量提升……
这些都是身体在悄悄告诉你：“我的代谢回来啦！”
七、平台期突破后，还要继续练吗？
当然要！
力量训练不应该只是你“突破平台期的工具”，而应该成为你“健康生活的一部分”。
长期坚持，你不仅是在维持代谢，更是在：
保护关节，预防骨质疏松；
改善体态，告别圆肩驼背；
保持精力，延缓身体衰老；
稳定情绪，对抗压力肥。
本章小结：力量训练，是你送给身体最好的“代谢礼物”
朋友们，平台期不是终点，而是你身体在提醒你：
“嘿，老方法不行啦，咱们得升级一下战术了！”
而力量训练，就是你最值得投资的“代谢升级计划”。
它不是要你变成健身狂魔，而是让你在减肥的路上，走得更稳、更轻松、更持久。
从今天起，试着在运动计划里加入一点力量训练吧！
哪怕从每天十个深蹲开始，你也在向更好的自己迈进。
记住：
你不是在减肥，你是在重新设计你的身体。
而肌肉，就是你最靠谱的“设计伙伴”～
我们明天见，我亲爱的、准备“蹲出未来”的搭子们！
免责声明：本文内容基于运动生理学与营养学共识，仅为科普参考，不构成医疗建议。如有心血管、骨骼等问题，请在医生指导下运动。（在身体可以承受的范围内，扛扛冰箱上楼吧！哈哈哈~）
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