决心已如磐石，但苏秦深知，磐石之志需有金刚之躯方能承载。那股誓要颠覆天下的豪情，必须建立在每一寸肌肉的力量、每一次呼吸的绵长、以及这具身体所能达到的绝对韧性之上。过去的锻炼只是求生本能下的挣扎，而现在，他要进行的是系统性的、目标明确的“筑基”。
天光未亮，寒气最重之时，苏秦便已起身。他没有立刻开始剧烈的运动，而是先在草庐内进行一套自创的、结合了现代拉伸与古代导引术的热身动作。活动关节，舒展筋骨，让沉睡了一夜的身体逐渐苏醒，适应即将到来的严酷考验。
热身完毕，他推门而出，踏入冰冷的晨雾之中。
今日的体能训练，他设定了明确的目标和递增的强度。
第一项，耐力。
他不再满足于在庭院内踱步。而是以草庐为起点，向着远处那条小河的方向，设定了一个折返点。他开始跑步。
最初几步，肺部如同风箱般剧烈拉扯，双腿如同灌了铅般沉重。这具身体的基础实在太差。但他调整着呼吸，控制着节奏，不求速度，只求完成。
跑到折返点，已是眼前发黑，汗流浃背。但他没有停下，咬牙转身，开始返回。回程的路更加艰难，每一步都像是踩在棉花上，又像是拖着千斤重担。肌肉的酸痛、肺部的灼烧感疯狂地冲击着他的意志。
“不能停……合纵之路，远比此艰难万倍……连这点路程都无法征服，何谈驰骋列国？”
他在心中怒吼，凭借着那股新生的决绝意志，硬生生扛住了身体崩溃的极限点，踉跄着跑回了草庐门口。
扑通一声，他几乎瘫倒在地，大口大口地喘着粗气，冰冷的空气吸入肺中，带来刺痛，却也带来一种超越极限后的奇异快感。
休息片刻，待呼吸稍微平复，他不等体力完全恢复，便开始了第二项训练。
第二项，力量。
他没有杠铃哑铃，唯有这天地和身边之物可供利用。
深蹲，以自身重量为负荷，一次次蹲下、站起，感受着大腿肌肉的膨胀与颤抖。
俯卧撑，以冰冷坚硬的地面为支撑，手臂弯曲、伸直，胸臂的力量在痛苦中缓慢增长。
他还找到了一块大小适中、颇为沉重的石块。将其抱起，举起，放下……模拟着基础的力量训练。
每一组动作都做到力竭，直到手臂再也无法撑起身体，直到双腿颤抖无法站稳。汗水滴落在泥土上，迅速被吸收，只留下深色的印记。
第三项，柔韧与平衡。
他选择了一段较为平整的矮墙垣。在上面练习行走，锻炼平衡能力。这对于未来可能需要的长途骑马、险峻地形行军至关重要。
同时，他继续练习那些拉伸动作，尽可能地扩大关节的活动范围，增强身体的柔韧性，避免在未来的奔波中轻易受伤。
第四项，剑术基础。
他解下背后的“纵横”剑。依旧是那些最基本的动作：刺、劈、撩、格、挡。但今日，他赋予了这些动作不同的意义。
每一次直刺，他都想象着前方是函谷关厚重的城墙，他要以意志将其洞穿！
每一次劈砍，他都想象着斩断的是合纵道路上的荆棘与阻碍！
每一次格挡，他都想象着抵御来自明枪暗箭、朝堂攻讦！
剑风呼啸，虽然力量依旧不足，招式依旧稚嫩，但其中蕴含的那股“意”，却已截然不同。剑，不再仅仅是装饰或最后防身的工具，而是他意志的延伸，是他践行“纵横”之道的伙伴！
整个上午，他都在这种高强度、多项目的循环训练中度过。身体的疲惫如同潮水般一波波涌来，又被他顽强的意志力一次次击退。
当太阳升至头顶，他终于结束了上午的训练。整个人如同从水里捞出来一般，浑身湿透，肌肉不受控制地微微痉挛。但他靠墙站立着，感受着身体深处那被榨干后又隐隐滋生的、微弱却真实存在的力量感。
他回到草庐，用冰冷的河水擦拭身体，刺骨的凉意让他精神一振。然后，他开始准备午餐。如今食物相对充裕，他特意加大了份量，尤其是增加了那些块根等富含淀粉的食物，为身体补充能量。
咀嚼着粗糙但管饱的食物，他仔细感受着身体的反馈。哪些肌肉群过度疲劳？哪个动作可能造成了潜在的拉伤？下一次训练应该如何调整强度与节奏？
他将现代运动康复的理念融入其中，避免过度训练导致不可逆的损伤。这具身体是他的根本，必须科学地、可持续地锤炼。
下午，他通常会进行一些负荷较小的恢复性活动，比如徒步探索更远的周边环境，绘制更精细的地图（ mentally, or with simple markings ），或者前往市集，继续进行他的“信息实践”和“资源积累”。
傍晚时分，他会再次进行一轮相对温和的体能训练，主要是拉伸和舒缓性的动作，帮助身体缓解疲劳，为晚间的苦读做好准备。
日复一日。
他的皮肤被晒成了古铜色，粗糙了许多。
手臂、大腿、胸腹的肌肉线条开始隐约显现，虽然依旧瘦削，但不再是皮包骨头的虚弱。
奔跑的距离在一点点延长，负重的石块在慢慢增加，挥舞“纵横”剑的时间也更久。
最重要的是，他对这具身体的掌控力在显着提升。气息变得更绵长，动作更协调，耐力、力量、敏捷性都在以肉眼可见的速度进步。
那种虚弱无力、随时可能倒下的感觉，正在逐渐离他远去。
取而代之的，是一种由内而外焕发出的、如同经过初步打磨的粗坯玉石般的韧劲。这是一种能够承受压力、适应变化、在逆境中保持弹性的基础素质。
他知道，这离“强者”还相差甚远。但“筑基”阶段，要的并非一跃成为高手，而是打下最坚实的根基，让这具身体拥有无限的可能性和成长的空间。
每一次力竭后的坚持，每一次突破极限后的疲惫，都在为这座未来的权力大厦，浇筑着最不可或缺的基石。
弱体已蕴韧劲，只待风云起时，化身为龙，遨游九天！
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