但是师父说的用简单的方法，我怎么办？画圈儿画蚊香盘儿。一开始画的时候就是说慢慢慢慢的画，就是那个笔画儿比较稳。但是等我画个二十多盘儿蚊香以后，后来就是画着画着画着画着那个笔头不动了，笔头不动的时候，就忽然觉得我怎么不动了？然后就赶紧醒过来了，赶紧就又转换一个，起来动一下，起来动一下。然后就这样我不知道我这个方法对不对，就是想请师父给我讲，另外我就是着重在看能不能自主的就是说把这个潜意识快点儿。但是我打瞌睡，我好像觉得还是（差点？）慢动作我现在是逐渐（训练？）包括每天上楼下楼，这个都要观它慢慢的慢慢的，这个开门关门过去风风火火的开门，啪一下咚一下，现在都没有，很轻。另外是轻手轻脚的，每一步慢、轻还柔。然后心就是说…今天练这个毛笔字画圈儿的时候，就最后觉得好像自己能听到自己出气的那个声音。平时听不到的，平时写字的时候，因为写字的时候，尤其是写有些专注的那个笔画的时候要把它写直，那都是屏住气、屏住呼吸的，也听不到自己的呼吸。哎，今天画圈画到最后怎么听到自己呼吸的声音？这是我一点儿体会吧，我不知道对不对？请师父指导。
圆觉师父：挺好，就这样继续观慢动作就可以了。
弟子：那个观打瞌睡我暂时我就是…？
圆觉师父：打瞌睡先不用管，你就观慢动作就可以了。
弟子：好吧，那师父我就这样的操作下去。另外你那个课我每天要保证听到两三遍，你那重要关键的一些那个动作，操作性的实操性的问题，我都把它记下来，一步一步跟着做。
圆觉师父：好，挺好。
弟子：那就这样了，感恩师父，谢谢。
圆觉师父： 下一个，你说。
弟子：师父好，我们现在这个观慢动作的练习它分为坐上和坐下，是吧？
圆觉师父：对，是的。
弟子：我这两天的练习，就主要还是偏重于这个坐下的，我就是按照你说的，就在那个经常用的地方贴上那个慢的标签。然后就是暗示自己慢慢，然后走路的时候然后慢，然后洗碗的时候慢，刷牙的时候慢。那就是干什么都提醒自己慢慢慢，把动作放慢下来，然后这样去体验，这样可以吧？师父。
圆觉师父：可以可以，挺好。
弟子：可以。他这样算不算使用身体？
圆觉师父：你不用管它第一个阶段是意识向潜意识进行转化，你通过慢动作完成意识向潜意识转化，它这个转化的过程你不用考虑这些，，你只要是观慢动作就可以了。
弟子：就是不一定非要这个坐上去观那个落叶，水滴？
圆觉师父：坐上是必须的。
弟子：坐上也是必须的？
圆觉师父：对，坐下我们是服务于坐上，坐下是服务于坐上的，坐上是关键。
弟子：就是我们有时间的时候我们就观这个座上的，然后我们平时生活我们就观生活里的是吧？
圆觉师父：对对对，是的。
弟子：我们坐上观的话是不是先要观那个和我们自己相关的，就是我们自己亲自去做的这种动作？
圆觉师父：嗯，对。
弟子：像我们每天经行一下，对我们会不会有好处？
圆觉师父：都可以，只要是慢动作就行。
弟子：还有一个就是因为那个走路的时候，走路的时候就是暗示观慢，这样走路的话就很快就容易升起这种感觉就觉得比较舒服。这个时候它是自然升起的，我就担心会不会落入这种感觉里面。
圆觉师父：你不用管，你只要慢慢的侧重于慢动作，理论上你知道侧重于慢动作就可以了。
弟子：还有这种舒服的感觉是正常的，也不用管它是吧。
圆觉师父：对对对。因为潜意识是按照暗示进行运作的，理论上只要认识到了，他就一定会朝着你认识的那个方向发展。
弟子：哦对对对，就是有一天，我就是吃了晚饭，那天晚上没课，然后我去走路，走路的时候我就暗示我自己慢。然后我就走了一段，走了一段之后，感觉整个人就变得就不怎么想动。然后路过那个地方，那个地方有一个音乐会吧，他每个周末都会有。平时的话那个音乐会开的话，就自己看的很兴奋的那种，就会投入进去看，就会很高兴的兴奋的那种。然后那天的话走到那边的话恰好就不怎么想动，然后也在那边看，但是看的话就不像平时有那么多反应那么多情绪。就这样看就看完了。他这种状态的话是属于在静中属于是正常的还是属于是？
圆觉师父：这属于一种静，因为在用身体的时候只有动静两种状态，谈不上专注的。所以以坐上为主，坐上去观慢动作，坐下就平时就始终就做慢动作，这样就可以了。
弟子：还是要回归座上，是吧？
圆觉师父：对，座上是最关键的。
弟子：我们坐上观的那些东西我们一定要熟悉是吧？
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