这样的训练持续了两天,到了第三天,当教官们再次站到起跑线上时,李家俊手里拎着一堆沉甸甸的沙袋走了过来。他对大家说:“兄弟们,这两天大家表现都不错,适应得很快。从今天开始,今天开始,脚上绑沙袋跑。”他说着把沙袋扔到地上,“每个沙袋五斤,左右脚各一个。等你们通过后再进行负重跑,身上要背30公斤的物品。这是为了让大家的体力更上一层楼,有没有问题?”
““五斤?”有人瞪大了眼睛,“这跑起来不得像灌了铅?”
“就是要让你们像灌了铅!”李家辉接过话茬,“前两天跑五公里,你们靠的是老底子;今天绑沙袋,练的是爆发力和耐力——等你们能轻松跑下来,卸了沙袋就能飞!”
教官们半信半疑地把沙袋绑在脚踝上。刚一迈步,就感觉双脚重了不少,跑起来更是跌跌撞撞。赵虎刚跑了几百米,就差点摔个狗啃泥,他扶着膝盖喘粗气:“李教头,这也太沉了……”
“沉就对了!”李家俊跑在最前面,声音里带着笑意,“前天你引体向上摔下来的样子,我还记着呢——不想再摔一次,就咬牙跟上!”
李铁蛋脸一红,攥紧拳头追了上去。这一天的五公里,跑得比第一天还狼狈,有人的沙袋甚至在跑的时候松了,拖着沙袋跑了半公里才发现。但奇怪的是,当他们终于冲过终点线,解开沙袋时,竟觉得双脚轻飘飘的,仿佛要浮起来。
“看到没?”李家俊拍了拍手,“这就是‘负重训练’的道理——压迫越大,反弹越强。”
第四天,沙袋变成了负重背心。李家俊让人抬来一堆用粗布缝的袋子,里面装着沙子和铁块,“每个袋子三十公斤,绑在背上跑。”
“三十公斤?”周勇倒吸一口凉气,“这比扛着半袋米还沉!”
“扛着米能跑五公里吗?”李家俊挑眉,“今天就能试试。”
教官们咬着牙把负重背心套在身上。刚一弯腰,就感觉后背像压了块巨石,连呼吸都变得困难。赵虎刚跑了几步,就觉得五脏六腑都在翻腾,他想停下来,可看到李家俊背着同样的负重,步伐依旧稳健,便又硬着头皮往前冲。
跑到三公里时,有人开始呕吐,有人的背心带子断了,沙子洒了一地。但没人放弃——他们看着身边的兄弟都在咬牙坚持,看着李家俊兄弟额头上的汗滴进土里,心里那股不服输的劲儿就上来了。
“坚持住!还有最后一公里!”李家辉在队伍侧面跑着,大声喊着,“想想你们在战场上,扛着刀枪跑几十里地的时候!这点重量算什么?”
这句话像一剂强心针,教官们的眼睛亮了起来。他们嘶吼着,迈着沉重的步伐,一步步冲向终点。当最后一个人冲过线时,整个演武场响起了粗重的喘息声,却没人抱怨——他们的眼神里,多了几分坚定。
第四天,训练里多了个“新鲜玩意儿”——跳绳。李家俊手里拿着一根麻绳,绳子两端系着木柄,“这叫‘跳绳’,一次跳一百个,跳三组。”
“跳绳?”教官们愣住了,“这不是小孩子玩的吗?”
“小孩子玩的怎么了?”李家俊笑了,“你们试试就知道——这玩意儿练的是协调性和耐力。”
他说着便跳了起来,绳子在他脚下“呼呼”作响,一百个下来脸不红气不喘。教官们跟着学,可绳子要么绊到脚,要么甩到自己脸上。赵虎跳了十几个就绊了三次,绳子抽到腿上,疼得他龇牙咧嘴:“这破绳子,比刀还利!”
“别废话,接着跳!”李家俊瞪了他一眼,“昨天你负重跑的时候,不是挺能忍的吗?”
李铁蛋吐了吐舌头,捡起绳子继续跳。渐渐地,有人找到了诀窍,绳子甩动的节奏越来越稳。周勇甚至能边跳边和旁边的人说话:“哎,你别说,这玩意儿跳久了,还真挺舒服的……”
第五天,是体能测试的日子。李家俊拿着一个用竹简做的“测试表”,站在演武场中央:“今天测试三项:五公里跑(绑沙袋)、俯卧撑、引体向上。达标线:五公里跑不超过两刻钟,俯卧撑二百个(两刻钟内),引体向上五十个。”
教官们紧张地站成一排。赵虎深吸一口气,第一个冲了出去。这一次,他的步伐比前两天稳了不少,沙袋在脚踝上几乎没有影响他的速度。当他冲过终点线时,沙漏显示的时间是“一刻四十五分”——达标了!
他兴奋地挥舞着拳头,差点跳起来。接下来的俯卧撑和引体向上,他也顺利完成。周勇更是厉害,俯卧撑做了二百五十个,引体向上六十个,引得周围人一片喝彩。
测试结果出来,大部分人都达标了,只有四个教官的引体向上没到五十个。李家俊看着他们沮丧的样子,拍了拍他们的肩膀:“给你们三天时间,每天加练引体向上和俯卧撑。三天后再测,不过关的,继续练!”
那四个教官咬着牙点头:“李教头放心,我们一定达标!”
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