这个消息立马让杨倩生起了危机感，能有这样的管理方式出现，只能说明外面的生存环境变的更加恶劣了。这当然并不单单指自然环境，而是人心乱了，人们对法制的观念淡薄了，以前不敢的现在为了活着，为了发泄，对什么都不管不顾了。
杨倩不知道为什么女物管会说自己有背景，被这么误会在某些方面来说也不错，至少会少了小麻烦，至于以后被拆穿显形，那是别人认为的跟自己又有什么关系呢！也不知道新管理模式只是个提议，还是什么时候真的执行，她能做的就是暂时苟住，走一步看一步。
杨倩决定，如果在这里遇到对抗不了的人和事，最多悄悄离开就是了。
继续加强训练，直到听到对门传来张赫和人说话的声音，还敲了她的门。
杨倩开门，看见张赫身边跟着一个四五十岁的妇女，还有一个比她大不了多少的年轻女孩，她的鼻子还闻到了一股淡淡的血腥味。
“小姨，海心，这是我和你们说过的杨倩，杨倩，这是我小姨张芸和表妹海心，你们认个脸，她们母女两个会暂住在这里一段时间，你那里帮找两套衣服给她们先换洗一下！”
杨倩这才注意到，张赫和那个年轻女孩身上的衣服还有血迹，中年妇女的衣服也有大团的脏污。连忙点头道：“好，我马上给你们送过来！”
“谢谢！”那个中年妇女苦笑着感谢，而女孩儿一直神情恍惚，不言不语。
杨倩立马回屋各收拾了两套衣服出来，包括内衣裤，她囤的T恤和运动裤大都宽松，那两母女又不胖，不存在穿不上的问题。过去时顺便又拿了一大壶炖的中药茶汤。
杨倩小声问张赫：“快到晚饭的时候了，要给你们做点吃的吗？”
“她俩估计不怎么吃的下，你帮忙熬点白粥就好！”张赫的脸色不怎么好看，母女俩喝下一大碗药茶后，张赫让她们去洗漱，自己则跟着去了杨倩的屋。
看到杨倩屋子里多出来的许多健身器材，很惊讶：“不错嘛，已经开始练上了！不过并不 是练得多就好，而是需要制定计划，要针对性的练，这种天气你练习的时间也要控制好，毕竟，已经不是以前的正常环境了。”
杨倩立马打蛇随棍上：“提点一下，针对性的训练指的是什么内容！”
“决定体能的因素有很多，包括心肺耐力，肌肉力量，肌肉耐力，特殊职业的人在此基础上身体的协调性，灵敏度，柔韧度和平衡能力更好，所以他们的行动更加和谐一致，配合得当。这个练习的过程不是一蹴而就，至少要练两个月左右才能看到点效果。”
“心肺耐力。。。游泳才最好练肺活量吧？”
张赫笑了：“游泳！吃水都困难你还是别想了，你这不是有跑步机吗，跑步一样能提升体能。练跑步也是有技巧的，在跑步过程中你首先要控速，然后逐渐增加跑步速度，在最后跑步结束的时候必须进行冲刺。
还有一个快速的方法就是练习蛙跳，这个过程中我们需要将身体叠合，并且采取跳跃的方式进行运动，我们配合呼吸进行蛙跳是非常劳累的，对于提升肌肉力量和肺活量有很好的作用，提升体能的效果也非常明显，你一个人练的时候多做做这两个。”
“好，我记住了！”杨倩点头。
张赫看了看杨倩：“其实你的身体素质比一般人要好，从你这些天能在大热天里坚持做饭那么久就能看出。你捣腾菜的手法很利索，刀功非常好，厨房几口锅你一个人就能忙下来，说明你身体的协调能力的反应都不错，只要你认真练起来，成长的速度应该比普通人快！”
“你的意思是我需要着重练习体能？”
“不不不，现在这个世道，像我们这种小人物随时都可能遇到危险，你不能按部就班慢慢来，一定要找到最快速提升自保能力的手段！前头我给了你弩箭，好好练，女人在力量和体形方面天生弱于男人，能远程解决的事情不要给机会让对手近身！
还有，你必须学会利用环境和一切有利条件对付你的敌人，脑子在某些时候比身手好用，身手练的再好，一枪撂倒，只懂蛮干的人活不久的。当然，自身也要拥有匹配的能力，只有自身强大才能随时应对突发的状况，不小心遭遇困境，也能凭本事反转！
你得把体能训练当成长期的事，坚持不懈，搏杀的手段熟练掌握后，更多的是在以后的实战中积累战斗经验，两相结合，身体素质越好越能提升你的战斗能力。就算没有人为的伤害，身体素质好了，在这不正常的自然灾害环境下，也比别人多了活下去的可能。”
“日子每每过得很艰难的时候，我总会遇到几个好心人拉我一把，你说遇到我是你的运气，其实我一直想说末世能遇到你，也是我的幸运！谢谢你，非常感谢！”
张赫沉默，坐到椅子上掏了根烟点上：“怎么讲呢，我可不是什么好人，可能是因为你我都是孤身活命的人，你又是个活的有自尊的，看你过的辛苦我才愿意多讲几句，搭一把手。你别把我想的太好，事实上我在米国的时候手里就已经有人命了！”
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